נשימת מח עצם

מורי צ'י קונג רבים מלמדים במסגרת השיעורים שלהם תרגילי תנועה ונשימה בסיסיים בלבד ולא מתעמקים בלימוד הבנת הצ'י.

אחת השיטות בשימוש הצ'י מעבר להובלתו במרידיאנים הינה נשימת מח העצם. הנשימה משלבת עמידות, כגון עמידת סוס, עמידת קשת ועוד, היוצרות לחץ מתמשך על השלד. בנשימת מח העצם הצ'י לא נשאר רק במרידיאנים אלא מגיע עמוק יותר, גם לשכבות השרירים, לאיברים הפנימיים ולעצמות.

מדוע נשימת מח העצם חשובה כל כך?

  • חיזוק המערכת החיסונית.

  • הגדלת צפיפות העצם.

  • הגברת האנרגיה המינית.

  • עצירת תהליך האוסטאופורוזיס.

תאי הדם האדומים והלבנים החיוניים כל כך למערכת החיסונית של הגוף מיוצרים במוח העצמות. באמצעות נשימת מח העצם אנו מגדילים את ייצור כמות תאי הדם האדומים והלבנים. העמידות המשולבות בנשימה יוצרות לחץ על השלד ובכך צפיפות העצמות גדלה והתהליך שהעצמות נהפכות עם הזמן לשבריריות ונוטות להישבר, מתעכב.

הנחיות להביא את הצ'י לעצמות:

  • עמוד עמידת Zhan Zhuang (עמידת עמוד), עמידת צ'י קונג או עמידת סוס.

  • החזק את כפות הידיים בחזית החזה.

  • שאף אוויר דרך כפות הידיים ותדמיין אנרגיה לבנה נכנסת דרך ה Lao Gong points (נק' במרכז כפות הידיים), מתפתלת סביב האצבעות, סביב הזרועות, הכתפיים ועד עמוד השדרה.

  • בעת נשיפת האוויר תדמיין שהצ'י מגיע עד לעצמות ומתפתל מסביבן.

  • בצע את התהליך כ 5 דקות.

  • שאף אוויר דרך כפות הרגליים ותדמיין אנרגיה לבנה נכנסת דרך ה Yong Quan points (נק' במרכז כפות הרגליים) מתפתלת סביב אצבעות הרגליים, סביב עצמות הרגליים, במעלה הרגליים, האגן ועד עמוד השדרה.

  • בעת נשיפת האוויר תדמיין שהצ'י מגיע לעצמות ומתפתל מסביבן.

  • בצע את התהליך כ 5 דקות.

הנחיות לספוג את הצ'י בעצמות:

  • לאחר שתחוש את הצ'י מתפתל מסביב לעצמות, תדחוס אותו לתוך העצמות בתהליך הדומה לתהליך הקודם של הבאת הצ'י לעצמות.

  • בשיא של שאיפת האוויר תחזיק את הנשימה ותלחץ את השרירים סביב כל העצמות בגוף כדי לדחוס את הצ'י לתוכן.

  • בנשיפה, תדמיין שהצ'י נספג עמוק לתוך העצמות.

  • בצע את התהליך כ 5 דקות.

נשימת מח עצם נשימה יעילה רק לאחר שהתמחית בביצוע תבניות כגון: 5 היסודות, 5 החיות, לוהן 18 הידיים, 8 חלקי המשי, שי בה שי, שי אר פה, מעגל הליכה ועוד.

אחרי ביצוע נשימת מח עצם אפשר להרגיש את כל הגוף רוטט. זוהי תחושה מדהימה המומלצת לכל אחד לחוש בה.