מדיטציית העץ

המדיטציה אמורה להתבצע בעמידה (למי שמתקשה אפשר לבצע אותה גם בישיבה).

יש לעמוד כאשר כפות הרגליים מקבילות זה לזה ברוחב הכתפיים.

להכניס את עצם הזנב וליישר את עמוד השדרה.

לכופף מעט את הברכיים (כדי להפחית את הלחץ מהברכיים).

לשחרר את הכתפיים.

לעגל מעט את הגב העליון כך שהחזה יהיה מעט קעור.

להניח את הידיים כשהן רפויות וחופשיות בצדדי הגוף (כפות הידיים יהיו בכיוון הירכיים אך לוודא שהן לא יגעו בהן.)

לכוון את הסנטר קדימה .

להניח את הלשון צמוד לחך ליד השיניים הקדמיות.

להרפות את שרירי הלסת.

לנשום נשימות איטיות ועמוקות, כאשר השאיפה היא דרך האף והנשיפה דרך הפה (להרגיש איך הגוף נרגע יותר ויותר עם כל נשימה).

תתחיל לדמיין שהגוף שלך הינו עץ השולח שורשים מהרגליים לבטן האדמה.

תדמיין שנוצרת מתחתיך רשת ענפה של שורשים ושהם מגיעים לבטן האדמה ומתחילים לשאוב משם אנרגיה.

עם כל שאיפה תדמיין שהאנרגיה ( כעין קיטור ) עולה למעלה במעלה השורשים .

לאט לאט האנרגיה מגיעה לכפות הרגליים, ומשם עם כל שאיפה היא עולה למעלה לקרסולים, שוקיים, ברכיים, ירכיים , אגן, במעלה עמוד השדרה, כתפיים, ידיים עד קצות האצבעות, לעורף,  לראש, לקודקוד, לפנים, לגרון, לשרירי החזה, שרירי הבטן. 

תן לאנרגיה לשקוע ל"דאן טיין" ומשם תזרים אותו אותו באותו נתיב של היקום הגדול.

תדמיין שלכל אזור שהאנרגיה מגיעה , האזור מתחמם, מתרכך, מתרפא וכל הדברים השליליים מומרים לדברים חיובים.