מדיטציית השקט

מדיטציית השקט

נשב בשקט וננסה להקשיב לקולות שמסביבנו.

 

בהתחלה ניתן משמעות ושם לכל מה שאנו מקשיבים: ציוץ, נביחה, מזגן , מכונית וכו'.

ככל שנרגע יותר וככל שנתרכז יותר נשמע יותר קולות.

 

אחרי זמן מה נאבד את העניין בלצרף שמות לקולות ונתחיל להתעלם מהם. אנחנו אומנם עדיין נשמע את הקולות אך המוח שלנו לא ינסה לצרף להם שמות.

המוח יירגע ויתרכז רק בשמיעת קולות שהוא עדיין לא תייג.

 

בשקט הזה אנחנו רוצים להיות.

נתעלם מהקול הבא שיגיע ולא ניתן לו להפריע לנו. פשוט ניתן לו לשטוף דרכנו החוצה.