מדיטציית החיוך
הפנימי

המדיטציה נועדה לשפר את ההרמוניה בין המוח, הגוף והנפש.

המדיטציה משפרת את הבריאות, הביטחון עצמי, מפתחת ומעשירה את יכולותינו.

כשאתה מחייך (חיוך אמיתי או מזויף) נשלחת הודעה למוח שאתה מחייך. ברגע שהמוח מקבל את המסר, הוא מפריש כימיקלים לגוף שלנו הגורמים לאושר. חיוכים שנמשכים מספיק זמן, הופכים בסוף לאמיתיים.

המדיטציה מתבצעת בישיבה או בשכיבה.

הנשימות הן נשימות עמוקות  כאשר השאיפה היא דרך האף והנשיפה  דרך הפה.

תחייך בעדינות ותרגיש שהשפתיים שלך מתרוממות בקצותיהן. הרגש שהחיוך גורם לך לאושר.

תשלח את תחושת החיוך לראש: סנטר, לחיים, אף, עיניים, גבות, מצח, אוזניים, שיער, אחורי ראש והעורף. קח רגע ותרגיש איך כל הראש שלך מחייך.

תמשיך לחייך לכל האברים החיצוניים בגוף : צוואר (קדמי ואחורי) כתפיים, ידיים, כפות ידיים, חזה, וכו'. קח רגע ותרגיש איך כל הגוף החיצוני שלך מחייך.

תמשיך לחייך לאיברים הפנימיים ודמיין שהם מחייכים - מוח, ושט, לב, ריאות, כבד, קיבה, לבלב, כליות, מעיים, וכו' . קח רגע ותרגיש איך כל האברים הפנימיים שלך  מחייכים.

אפשר לשלוח את הרגשת החיוך לכל מקום אשר בו אתה מעוניין. המקום יכול להיות מקום של פציעה, מחלה, כאב וכו'. תרגיש איך המקום ששלחת אליו את הצ'י נפתח, מתחמם, מתרכך, נרגע ומתרפא.

שתף את החיוך עם כל העולם הסובב אותך. תדמיין את ההרגשה הזאת של החיוך מתפשטת לכל מה ומי שאתה אוהב (משפחה, חברים, מדינה).