גלריית וידאו

תבניות

תבניות הצ'י קונג השונות נועדו להגביר, להזיז ולאזן את הצ'י בגוף.  

ישנם היום עשרות רבות של תבניות שחלקן פשוטות לביצוע וחלקן מאד מורכבות.

יש תבניות בנות אלפי שנים שנחשפו רק בשנים האחרונות ויש חדשות שנוצרו רק בתקופה האחרונה.

 

להלן מספר תבניות שאני ממליץ ללמוד אותן.

 

לפתוח את הלב

התבנית מחזקת את הלב ואת המעי הדק.

התבנית מאזנת את זרימת הדם והצ'י בגוף, מגבירה את זרימת האנרגיה במרידיאני הלב והמעי הדק ומשחררת את החסימות במרידיאנים האלה.

התבנית משחררת ממתחים, מממירה רגשות שליליים ברגשות חיוביים, מגבירה את הריכוז והסבלנות ומשפרת את איכות השינה.

 

מומלץ לתרגל את התבנית בבקר ובערב ולבצע כל תנועה בין 6 עד  9 פעמים.

חמשת החיות

תבנית עתיקה המבוססת על חיקוי תנועתן של חמישה חיות: נמר, צבי, דב, קוף ועגור שמטרתה היא חיזוק השרירים, הגידים והעצמות ואיזון האברים הפנימיים: ריאות, כבד, כליות, קיבה ולב . 

כל חיה משוייכת לאחד מחמשת היסודות: מתכת, עץ, מים, עץ, אדמה ואש.

מומלץ לתרגל את התבנית פעם ביום לפחות ולבצע כל תנועה לפחות פעמיים .

עשרת הסמלים של

אריכות חיים

התבנית הזאת נשמרה בסוד והתגלתה רק לפני כעשר שנים.

לפי האגדה הנזירים שתרגלו את התבנית באופן יומי חיו חיים ארוכים, בריאים ואיכותיים.

התבנית משחררת ממתחים, פחדים וחרדות, משפרת את הכושר הגופני, הגמישות ומחזקת את הגידים והעצמות.

 

מומלץ לתרגל את התבנית בבקר ולבצע כל תנועה בין 6 עד 9 פעמים.

שמונת חלקי המשי

הסדרה הינה תבנית עתיקה המיוחסת לגנרל יו פיי, מצביא סיני מפורסם שחי בתקופת שושלת סון הדרומית. המסורת מספרת שהגנרל פיתח את התבנית לשיפור בריאותם וכוחם של חייליו.

כיום, 800 שנים מאוחר יתר התבנית ככל הנראה הינה הפופולרית ביותר בעולם.

התבנית משחררת ממתחים, פחדים וחרדות, משפרת את הכושר הגופני, הגמישות ומחזקת את הגידים והעצמות.

 

מומלץ לתרגל את התבנית בבקר ולבצע כל תנועה בין 6 עד 9 פעמים.

Yi Jin Jin

לפי המסורת התבנית נוצרה ע"י בודהידרמה והתגלתה רק לאחר עזיבתו את מנזר השאולין. לתבנית יש מספר רב של גרסאות הנעות מ 10 תנועות ועד 30. האקדמיה הסינית אימצה את התבנית של וואנג המורכבת מ 12 תנועות. התבנית מחזקת את השרירים והגידים, מעוררת את הצ'י ומאזנת את פעילות האברים הפנימיים. 

חמשת היסודות

התבנית מתבססת על תפיסת חמשת היסודות: מתכת, מים, עץ, אש ואדמה. בין היסודות מתקיימים יחסי הזנה או יחסי ריסון.  לכל יסוד מיוחס בהתאמה אבר פנימי: ריאות, כליות, כבד, לב וטחול.

כל תנועה פועלת על  אחד האברים. ייסוד המתכת  מתאפיין בתנועה למעלה ולמטה, יסוד המים מתאפיין בתנועה ימינה ושמאלה, ייסוד העץ מתאפיין בתנועה קדימה ואחורה, ייסוד האש בתנועה פנימה והחוצה וייסוד האדמה מתאפיין באיסוף למרכז

 

מומלץ לתרגל את התבנית בבקר ולבצע כל תנועה בין 6 עד 9 פעמים.