נשימת טאו

השאיפה (הכנסת האוויר אל הריאות) תיעשה דרך האף. כך אנו מגיעים למקסימום של סינון האוויר וחימומו לטמפרטורה הנכונה של הגוף. הנשיפה תיעשה דרך האף או הפה בצורה איטית, עדינה ומבוקרת.

במהלך השאיפה נמשוך את הבטן לגב ובכך נגרום לסרעפת לרדת למטה ולנפח בית החזה לגדול.  הריאות, שהן אלסטיות, מושפעות מההתרחבות הזו והן מתמלאות באוויר. במהלך הנשיפה,  הבטן חוזרת למצב המקורי שלה והסרעפת תעלה בחזרה.

 

נשימת הטאו יעילה יותר מסגנונות הנשימה האחרות מאחר שהיא מכווצת את את שרירי הבטן. שיטת הנשימה הזו משמשת בעיקר להזרמת צ'י  לרקמות, עצמות ולאיברי הגוף לשם השגת תוצאות כמו כוח רב יותר בשרירים. כמו כן נשימת הטאו יוצרת כעין שכבת מגן של צ'י המסייע לנו להתמודד עם מחלות, מכות וכו'.