נשימה בטן

הנשימה המומלצת היא נשימת בטן אשר עושה שימוש מלא בשרירי הסרעפת.  

 

השאיפה (הכנסת האוויר אל הריאות) תיעשה תמיד דרך האף. כך אנו מגיעים למקסימום של סינון האוויר וחימומו לטמפרטורה הנכונה של הגוף. הנשיפה תיעשה דרך האף או הפה בצורה איטית, עדינה ומבוקרת.

 

במהלך השאיפה נדחוף  את הבטן החוצה ובכך נגרום לסרעפת לרדת למטה ולנפח בית החזה לגדול.  הריאות, שהן אלסטיות, מושפעות מההתרחבות הזו והן מתמלאות באוויר. במהלך הנשיפה נכניס את הבטן פנימה.

בנשימת הבטן תפקיד שרירי הריאות הינו פאסיבי לחלוטין. הבטן מתנפחת והריאות מקבלות יותר חמצן. אנשים שנושמים נשימת בטן, הם אנשים רגועים, בריאים ומלאי חיים יותר.

 

יתרונות נוספים של נשימת הבטן הן חיזוק המערכת החיסונית, הוצאת רעלים מהגוף, עיסוי האיברים הפנימיים כתוצאה מתנועת הסרעפת, הורדת לחץ דם, ריפוי והקלה של בעיות נשימה, השקטת התודעה ממחשבות טורדניות, הרגעת והשקטת מערכת העצבים ועוד.