נשימת חזה

נשימת חזה היא הנשימה הנפוצה ביותר. 

 

בנשימה זו במהלך שאיפת האוויר אנו מושכים מעלה והחוצה את בית החזה ועצמות הבריח, וכתוצאה מכך הסרעפת מתרוממת והבטן נכנסת. בנשיפה אנו דוחפים את הבטן החוצה.

 

נשימת החזה אינה יעילה כי היא אינה משתמשת במלוא הקיבולת של הריאות. הנשימה יכולה לגרום לניוון של החלק התחתון של הריאות עקב אי הגעת החמצן לשם וכתוצאה מכך ליצור בעיות גופניות, כמו: עייפות, כאבי ראש ומחלות נשימתיות.